*) Tämä kirjoitus on kirjoitettu yhdessä asiakkaani kanssa, hänen kokemuksistaan ja matkasta Kasvun Pysäkillä. Lämmin ja lempeä kiitos Lauralle, kun jaoit kokemuksesi!
Asiakaskokemus Kasvun Pysäkiltä
En osannut sanoa, mikä tarkalleen oli vialla. En ollut romahtanut. En ollut sairas. Tiedostin sen, että en myöskään ollut kunnossa. Päänsärky oli jatkuvaa, yöuni katkonaista, ja mieli kävi koko ajan ylikierroksilla. Ajattelin, että ehkä tämä on vain ruuhkavuosia, kaikki muutkin jaksavat, miksi en minä?
Mutta toisaalta: en minä oikeasti jaksanut.
Hiljainen uupumus – ei kriisiä, mutta jatkuvaa kuormitusta
Päivisin suoriuduin – töissä, kotona, arjessa. Mutta sisälläni kupli koko ajan levottomuus. Mieli ei pysähtynyt edes iltaisin. Nukuin kyllä, mutta heräilin. Päätä särki. Hartiat olivat koko ajan jännittyneet. Aloin pelätä, että jonain päivänä vain hajoan. Silti ajatus terapiasta tuntui liian isolta askeleelta ja sitoutumista vaativalta asialta, johon ei tässä kohtaa riittäisi voimavaroja. En minä ollut sairas, en vain tiennyt, miten pysähtyä.
Koitin hakea apua työterveyshuollosta. En saanut. Työnantajallani oli työterveyshuollonsopimus joka rajasi kaikkea niin sanottua ylimääräistä pois. Googlailin ja selailin, sillä halusin oikeasti tilanteeseeni apua. Sitten löysin Kasvun Pysäkin: Lempeän Pysähdyksen™. Se ei ollut terapiaa, mutta koin, että se oli sitä, mitä tarvitsin.
Pysähtyminen ei ole heikkoutta – se on viisauden alku
Olin tottunut ajattelemaan, että pärjääminen on vahvuutta. Että pysähtyminen tarkoittaisi luovuttamista. Mutta Kasvun Pysäkillä sain nähdä asian toisin. Minulle sanoitettiin lempeästi mutta selkeästi: ”Jatkuva kuormitus ei tarvitse sairautta seurakseen ollakseen todellinen.”
Se kolahti.
Olin haalinut työprojekteja, huolehtinut perheestä, yrittänyt olla hyvä ystävä, puoliso ja kollega. Samaan aikaan, kun oma jaksamiseni hiipui. Kukaan ei nähnyt ulospäin, että olin väsynyt. En antanut sen näkyä. Mutta sisälläni pelkäsin, että jos pysähdyn, romahdan. Se oli ehkä suurin pelkoni.
Lempeys ilman löysyyttä – turvallinen tila tunnustella
Kasvun Pysäkki tarjosi juuri sitä, mitä en ollut uskaltanut pyytää: tilaa itselleni ja ajatuksilleni. Turvallisen, kiireettömän tilan, jossa sain sanoittaa kuormaani. Ei diagnooseja, ei tulkintoja, vaan aitoa kuuntelua ja konkreettisia minulle sopivia keinoja.
Aloin tunnistaa, milloin ylikierrokset kiihtyivät. Opin keinoja rauhoittaa kehoa ja mieltä ennen kuin unettomuus tai ahdistus iski iltaisin. Opin myös, ettei minun tarvitse odottaa kriisiä ennen kuin teen muutoksen. Nyt se tuntuu hassulta sanoa, mutta todellakin odotin ehkä kriisiä, jotta minulla on lupa pysähtyä.
En ollut yksin – eikä minun tarvinnut enää jaksaa kaikkea
Suurin helpotus oli ehkä oivallus siitä, että kuormani oli todellinen, vaikkei ollut näkyvä.
Työelämän henkinen kuormitus ei aina näy ulospäin, eikä sitä tarvitse vähätellä. Kuten Mäkikangas ja kollegat (2019) ovat todenneet, pitkäaikainen kuormitus voi johtaa työkyvyn heikkenemiseen, vaikka varsinaista uupumusdiagnoosia ei olisi.
Oivalsin, että tässä ei ollut kyse vain työstä. Oli perhe, omat vaatimukset, vuosien myötä kasaantuneet odotukset ja halu pärjätä kaikessa. Halusin niin kovasti pitää kaikki langat käsissäni, tiukasti rystyset verellä.
Vähitellen opin, että pärjääminen ei tarkoita ylikuormittumista. Se voi tarkoittaa myös levon sallimista.
Nyt tiedän: en ollut heikko – olin viisas, kun pysähdyin ajoissa
Kasvun Pysäkki auttoi minua näkemään, että pysähtyminen ei ole epäonnistumista. Se on huolenpitoa. Se on itse asiassa paras sijoitus, minkä voi tehdä oman hyvinvoinnin eteen.
Nykyään kuuntelen itseäni paremmin. Uni on parempaa, mieli rauhoittuu iltaisin, ja jaksan taas olla aidosti läsnä sekä työssä että läheisilleni. Lapsenikin ovat tyytyväisempiä, kun äitinä jaksan ihan eri tavalla, kuin aiemmin.
Suosittelen Lempeää Pysähdystä™ jokaiselle, joka tuntee kuormituksen hiipivän, muttei koe tarvitsevansa varsinaista terapiaa. Voi olla, että juuri sinulle tämä on oikea välietappi ennen kuin suunta hukkuu kokonaan. Minulle se ainakin oli sitä.
Lähteet
Mäkikangas, A., Feldt, T., & Kinnunen, U. (2019). Pitkäaikainen työkuormitus ja työkyky: uupumuksen näkymätön reuna. Työelämän tutkimus, 17(2), 100–113. https://doi.org/10.37448/ttl.80129
Sallinen, M., & Härmä, M. (2020). Unen ja palautumisen merkitys työelämässä. Työterveyslaitoksen tutkimusraportti, 2020(4), 7–14.